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Steering is published monthly by Overseas Evangelical Mission, Copyright 2000 導向月刊 第182期(10/2000) 第18页 |
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Steering is published monthly by Overseas Evangelical Mission, Copyright 2000 導向月刊 第182期(10/2000) 第18页 |
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／林振时
人的下肢担负着全身体重，保持人体平衡与姿势，移动身体进行各种活动的重要作用，可是我们大都不太注意其重要性，可以说是最受忽视或轻视的部分。可不是吗？许多人花费不少时间与金钱于头发的发型或颜色，面部皮肤的光滑与否，色调如何，眉毛如何，睫毛长短等等，几乎占了他时间的百分八、九十。
下肢是任重道远的忠心肢体，虽然一向被轻视忽视，仍然每时每刻行动工作不停，仿佛是永不磨损的金钢钻。实际上并非如此，下肢如果不加重视，不加保养，久而久之，就成为难以处理的问题，只有忍痛接受那既成的事实了。所以，我们应该提起警觉，注意个人及孩子的下肢，发现问题及早处理，问题就简单得多了。
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下肢包括大腿，小腿及脚三部份。
大腿内有股骨为支架，股骨为人体最长的管状骨，也是相当坚实的骨头，所以才能够支持全身的重量，可以经得起相当大的冲动。股骨呈管状，外面是骨皮质，厚而坚实，中部是些骨小梁和血液和脂肪等物。如用Ｘ射线检查就可以发现骨质的结构非常精致，尤以股骨上端（也称为股骨颈）其中的骨小梁呈有规则的弧状排列，就如大建筑物的钢梁一般，规规矩矩地排列；这样一来，股骨仍然结实有力，又不会像混凝土的柱子那样笨重，难以移动，也节省一些材料，也可以略略地看到造物主的智能。
股骨的上端呈约一百二十度的屈曲，以便于运动与骨盆的联结，这样的屈曲也存在着「隐患」，在年轻人大致没有甚么问题，但如人过了中年，尤其是妇女，既缺乏钙质的饮食（牛乳及钙片为钙质的重要来源），又缺乏正常的活动，股骨颈的骨小梁就显得细小及稀疏，承受压力冲力的本事就差得多了，遇上不慎滑跤，就会引起「股骨颈骨折」，过去没有先进的外科治疗时，股骨颈骨折的病人只好一直床成为家人的担子。
所以，为了股骨的健康，应该经常性地运动，包括日常的步行，体操，或其它运动。也应注意钙质的摄入，保证骨质的密度与力量，防止骨质疏松，以至造成股骨颈骨折的严重后果。
股骨下端与小腿的胫骨形成膝关节。膝关节是人体行动、跪跳踢等的重要关节。膝关节里面有「半月板」（是特殊的软骨组织，便于运动），周围有滑囊，有关节囊，周围又有许多组织，是常被损伤的关节，主要是扭伤，或是损坏关节里面的半月板，或是跌伤膝盖骨（医学上称为髌骨），或是过度劳损（肥大性关节炎）。
保养膝关节，除了经常性的运动外，应注意地面的情况，是否平坦，上下楼梯也该小心，看清楚了梯级才好走动。有时急于上下，又不注意地面，东张西望，或是只顾告别辞行，而忘了地面的情况，也是个危险的陷阱。踢球时，小腿旋转，膝关节又是属曲状态时，迅速伸直膝关节，也容易夹住膝关节里面的半月板，引起半月板的破裂。
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小腿由两条长管状骨组成，内侧（即趾趾侧）的骨称为胫骨，粗大，为小腿的主力，上端与股骨形成膝关节，下端与距骨形成踝（音怀）关节。小腿外侧（即末趾侧）的管状骨为腓骨，比较细小，上端与膝关节无关，下端则与内侧的胫骨共同与距骨形成踝关节。
踝关节为小腿与足部之间的重要关节，活动多，而外围的关节囊较为薄弱，易受损伤，故行动时宜注意地面，看清楚然后行动；否则，轻者引起扭伤，重者引起骨折。损伤后如处理不当，日后遗留疼痛或功能障碍。
除了走路时注意地面的高低外，鞋子后跟磨损太大，内侧或外侧磨损较多，走起路来容易扭脚，造成扭伤，故鞋子有缺陷时，宜及时更换，免因小失大。市而上有「护踝」的坚韧织物，对保护踝关节有帮助，尤以运动时，可减少受伤的机会。
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最后，我们谈谈「脚」的问题，医学上所说的脚部（或足部），是指小腿以下的部分，是由大小不一，形状不一的二十六块骨头形成的。这些骨头主要依赖骨与骨之间的韧带来联结。足后部的骨头（跗骨）互相紧扣在一起，基本上是不活动的。足中部的跖（音直）骨，也仅有轻微的活动，基本上仍是连结得紧紧的，以增加其支持体重及活动的能力。趾骨则稍有活动，但亦不如手指骨的活动。
足部的骨头互相联结形成弧状，所谓「足弓」，对行动及弹跳，维持人体重量，甚为重要。有的人因为有的部分松弛，成为「扁手足」，因涉及问题太专，我们不去谈。我们只谈些比较多见的，已接近常识性的，引起注意，以促进健康的生活。
双脚应洗干净，抹干，睡前是洗脚或洗澡最好的时间，既可保持床褥的干净，也易于入眠。冬天或走远路以后用温水洗脚，对消除疲劳有好处。引起脚癣（香港脚）的真菌喜欢潮湿的环境，所以抹干脚也可防范脚癣。
鞋子大小应与自己脚的大小相称，太大太小都不宜。人的脚在下午常常会胀大一些，所以选买鞋子最好是下午，这样试的鞋子尺寸会较合适。上午去买的鞋子可能会略为窄一些。
双脚大小相差太大的，就该定做，才会合用。
合适的鞋子穿起来不会夹脚，后跟也不会轻易松脱。买鞋子主要看鞋底软硬，通气好坏，有的有足弓的衬垫，也可以按活动的要求而选择。不一定要甚么名牌的，（有的名厂自己监制的，则不同意义），有的「小留学生」，不知父辈的钱得来不易，买了双名牌胶鞋，说是美金一百三十几块钱一双，说：「很好看，与众不同」，我看来看去也看不出漂亮在那里，只觉得好象是京戏里面的黑白脸谱！
太尖太窄的鞋会引起趾外翻（即趾趾指向末趾），或锤状趾（即趾头指向脚底）的畸形。过高的高跟鞋行动不便，容易引起下肢肌肉疲劳，少穿为宜。有的西方上班族的妇女，上下班赶车时穿便鞋，到办公室才换后跟较高的鞋子，也是一种折衷办法。
过去有的皮鞋用汽车轮胎做鞋底，穿了几年未见蚀，但长期下来，脚板底下长出厚厚硬硬的胼胝，造成行动时的痛苦，也是得不偿失。
趾甲最好在洗脚后剪，这时趾甲较软，容易剪，趾甲应该「平剪」，即趾甲内外缘在趾头皮肤之外，才不会嵌进趾甲沟里，产生甲沟炎。 脚的皮肤应该保护完整，胼胝或「鸡眼」（长在脚趾上的圆形角质增生），可试用药店治眼鸡的膏药，不要自己随便用小刀去刮，恐怕割伤皮肤。患有糖尿病的人更要注意皮肤的完好，以免感染难愈。
袜子应该每天更换，这样，鞋子里面干净，脚也干净，减少感染的机会。
近代人寿命长，加上交通方便，七八十岁的老人仍然飞来飞去，或是为主奔劳，或是畅游各国。如果下肢行动不便，只见人来人去，自己望洋兴叹，何等可惜！而且，两腿不动，也减少许多运动，对健康不利。所以，应该重视下肢的健康。
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