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Steering is published monthly by Overseas Evangelical Mission, Copyright 2001 導向月刊 第187期(3/2001) 第11页

卫生漫谈

休息不当影响健康

／罗星照

　　休息是人体健康重要因素之一，这为大家所熟知。休息不当，往往会影响健康。可能不少人对此并不了解。归纳起来，主要有以下 种错误理解。

　　1.静止不动就是休息。不少人以为，坐在沙发上或躺在床上身体不动就是休息。其实，这是片面的理解。如果一个脑力劳动者虽是坐着或躺着，但他还在那里动脑筋继续思考问题。这根本不是休息。相反，与人聊天说笑或听听音乐，精神感到愉快。精神愉快就不感到劳累了。这也是休息。一个人如果多坐或多躺，长时间静止不动，这不但影响食物消化，还使人体气血循环不良，促使下肢无力，行走不便，举步维艰。

　　2.休息越多越好。休息是身心（大脑）的休整，好象是在「充电」，主要形式是睡眠。的确，适当的睡眠能消除疲劳，恢复精力。睡眠时间长短，应根据疲劳程度而定。成人，夜间睡八小时就可以了。如果睡眠时间长，活动时间必将相应减少。要知道，静多动少并非好事。因为中医有「久卧伤气」之说。多睡可使人体气血循环不畅，新陈代谢减慢，导致器官功能减弱，免疫力下降，从而引发多种疾病，尤其是老人易诱发心、脑、血管病。有人说得好：「休息多了，使人变懒了，变弱了，变胖了」。这些对健康也是有害无益的。

　　3.娱乐就是休息。适当娱乐可使人精神愉快，应该说是一种较好的休息；但如果娱乐不当失去控制，那就失去休息的意义了，甚至反受其害。例如，玩赌博性质的朴克、打麻将到深夜或通宵达旦，使脑神经长时间持续紧张，有时还因输钱给精神带来压力；还有，时间过长的跳舞，看电影电视，也会耗损人的精力，导致身心疲劳而危害健康。

　　4.疲劳后才休息。大家都知道，休息能消除疲劳。可是，有些人做起工作来，连续几小时甚至夜以继日，等到疲劳不堪时才休息。当然，这种敬业精神可以赞扬，但不值得仿效，也不宜提倡。因为这样长期下去，会使人积劳成疾的。许多知识分子英年早逝，可能就是这个原因造成的。正确的做法是：工作时，主动提前休息，不疲劳也要小憩一会。这是预防疲劳，保持精力旺盛的诀窍。怎样才能做到这一点呢？那就要按任务的轻、重、缓、急来安排工作，同时要提高工作效率，缩短工作时间，工作一段时间之后，可采用「伸伸手、弯弯腰、哼哼歌，听听音乐，望望蓝天白云、散散步」等小憩方式，以达到休息目的。

　　弟兄姊妹们，为了你的健康，你要全面、正确理解并合理安排你的休息啊！ 

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