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Steering is published monthly by Overseas Evangelical Mission, Copyright 2001 導向月刊 第194期(10/2001) 第19页 |
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／罗星照
人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。因水帮助人体各系统的新陈代谢尸，还帮助调节体温。这样才能正常生活下去。人体水含量约占体重2/3。当人体丧失70％水份时，生命就无法维持下去了，说明水对人体是多么重要啊！
医学调研发现，为适应胎儿新陈代谢与子宫内羊水分泌的需要，孕妇随 妊娠月份的增加，其血浆容量随之增加，到足月时，其血浆容量增加40％。这些增加主要来源于水份。尤其在夏季高温季节，人体自身的产热加上外环境热气，使体温不断升高。此时，人体只能通过大量排汗散热来维持正常体温，否则就会中暑了。人体大量排汗，丧失的主要是水份，而这些水份是来自体内的血浆、细胞间液和细胞内液的水份。当血浆容量明显减少时，不但影响孕妇血液循环和各系统的新陈代谢，而且也有碍于胎儿血液循环、新陈代谢，甚至威胁胎儿生病。
从上面看来，孕妇每天保持足量水份摄取是很重要的。孕妇不能单凭口渴感才喝水，因口渴时体内已丧失相当1%体重的水份了。为了保证孕妇取得足够的水份，每天除正常饮食外，还要喝8杯水（每杯约200毫升）。安排程序为：早晨起床时喝一杯，能降低血液厚度，促进血液循环。每天三顿饭前一小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食物的消化与吸收。
另4杯水，可选择下列品种，分数个时段食用：
1. 用野菊花、焦大麦或决明子泡茶饮用。
2. 吃绿豆汤或百合汤。
(1、2两项都有消暑解渴，清热解毒作用。)
3. 西瓜，94％是水份，其余为糖、蛋白质和多种维持生活素，对人体是有好处的。
孕妇们，为了保护你的健康和胎儿正常发育，每天摄取足量水份，是不可忽视的。
導向月刊 Web Site: www.steering.org